Identificación de Puntos Gatillo: Comienza por localizar áreas de dolor persistente, que a menudo son puntos sensibles dentro de los tejidos musculares. Estas áreas pueden sentirse tiernas, tensas o con nudos. Es importante evitar aplicar técnicas de liberación miofascial directamente sobre huesos o articulaciones, ya que esto puede causar malestar o lesiones.

Posicionamiento Adecuado: Colócate cómodamente, ya sea acostado o de pie, asegurándote de que la pelota o herramienta MFR pueda penetrar profundamente en los tejidos afectados. Esto permite una liberación efectiva mientras mantienes tu cuerpo relajado para facilitar mejores resultados.

Técnica y Duración: Para obtener resultados óptimos, mantén una presión constante sobre el punto gatillo durante 2 a 10 minutos,, dependiendo de tu tolerancia y la severidad de la tensión. Puedes utilizar movimientos lentos y deliberados, como rodar o aplicar presión sostenida para ayudar a liberar la tensión.